1、① 叶菜类:芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等; ② 根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄; ③ 瓜果、水果类:西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子; ④ 花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心; ⑤ 水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼; ⑥动物类及其他:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

2、 水果:香蕉，苹果高血压患者的饮食宜忌 碳水化合物食品室说氖称贰??追埂⒅唷⒚妗⒚胬唷⒏鸱厶馈⒂罄唷⑷矶估唷? 应忌的食品--番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。

3、 2、蛋白质性食品 适宜的食品--脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐)。

(资料图)

4、 应忌的食品--脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等)、加工品(香肠等)。

5、 3、脂肪类食品 适宜的食品--植物油、少量奶油、沙拉酱。

6、 应忌的食品--动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。

7、 4、维生素、矿物质食品 适宜的食品--蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的)，水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)，海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气，必须软煮或做成酱。

8、 应忌的食品--纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类)。

9、 5、其他食品 适宜的食品--淡红茶、酵母乳饮料。

10、 应忌的食品--香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等)、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类)。

11、 高血压可以导致高血压心脏病、脑血管病(脑卒中)、高血压肾病，还可以合并冠心病、心肌梗死、糖尿病等等。

12、因此，患高血压的病人应坚持看病服药是十分重要的。

13、下面介绍10种高血压病人自我保养的方法。

14、 情绪要稳定:血压的调节与情绪波动关系非常密切。

15、大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。

16、 2、大便要通畅:人体在排大便时腹压升高可以影响血压。

17、因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。

18、平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。

19、 3、饮食要三低二高:低动物脂肪、低糖、低钠(盐);高蛋白、高纤维素(蔬菜)。

20、 4、控制体重:肥胖是高血压病人的大敌。

21、体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。

22、 5、房事要节制:在血压波动较明显的时期应禁止同房。

23、 6、高血压病病人应掌握自我感觉:在血压波动较明显的时候，往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。

24、一旦发生不适应及时就医、治疗。

25、 7、避免在高温下长时间停留 8、避免高空作业。

26、 9、起、坐、站、卧要平稳，避免突然改变体位。

27、 10、定时监测血压，但不要天天测血压或一天测几次血压.测量血压次数过多会给病人带来不必要地精神负担。

28、在无明显不适情况下。

29、一周测1~2次即可。

30、 富含钾元素的水果具有间接扩张血管的作用，也就是说可以辅助降压，水果中，以香蕉含钾元素最丰富、西瓜也不遑多让。

31、我个人首推这两款水果。

32、山楂、苹果、火龙果、猕猴桃。

33、1.橘子:含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素,对慢性肝炎引起的高血压,蜜橘可以提高肝脏2.山楂:能扩张血管,降低血压、降低胆固醇。

34、3.柿子:柿子品种甚多,约含10余种营养素。

35、橘子、橙子、柚子、猕猴桃等降血压的水果柿子柿子是我们在日常生活中经常会遇到的一种水果，当然我们在面对柿子这种水果的时候需要一分为二地看待，因为在柿子尚青涩的时候取其汁液服用有降低血压的功效。

36、但又因柿子含有较多单宁，多吃会口涩、导致大便干燥，严重的时候引起便秘，进而导致血压升高。

37、2、苹果苹果作为大家在熟悉不过的食物，相信大家也是比较的熟悉的，在饭后食用有利于消化，但苹果含有丰富的糖类和钾钠盐，经常吃苹果会摄入过多的糖分和钠盐，对高血压患者不利。

38、3、柑橘柑橘作为我们生活中比较常见的水果，并且在对于高血压的患者来说的话，因柑橘富含胡萝卜素，经常过多食用会引起胡萝卜素血症，出现呕吐、食欲不振、乏力等症状，此外，过多食用柑橘会使人上火，这对本身就肝火旺盛的高血压病人是没有益处的。

39、4、葡萄葡萄是秋季的常见水果，含有较多的柠檬酸和苹果酸等成分，高血压患者如果经常食用或者一次食用太多，会导致伤脾生内热，不利于高血压病人的身体健康。

40、5、荸荠荸荠是一种食药作用兼具的好食品。

41、中医认为，荸荠性味甘、寒，具有清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒的功效。

42、研究发现，荸荠含有一种不耐热的抗病成分荸荠英，这种成分对于抗癌、降血压都有作用。

43、6、香蕉医学研究认为，香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。

44、多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

45、而且香蕉也可以调节紧张情绪。

46、7、鳄梨根据美国心肺与血液研究所的报告，降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾。

47、半个鳄梨可提供487毫克的钾，高于一个中等大小的香蕉。

48、8、柠檬柠檬具有很大的保健作用，在日常生活中经常被用来调养身体，根据调查发现柠檬富含维生素C、维生素P，有助于增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，从而预防和治疗高血压等心血管疾病。

49、9、菠萝菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，多食对肾炎、高血压病患者有益。

50、从菠萝汁中提取的蛋白水解酶，临床上用于抗水肿和抗炎、抗风湿，常食菠萝能加强体内纤维水解作用，对高血压性水肿、血栓症，有改善血液循环、消除水肿、炎症的良好作用。

51、10、猕猴桃猕猴桃被誉为“水果之王”，猕猴桃含有丰富的精氨酸，能有效地改善血液循环，防止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳痿有特别功效。

52、高血压的饮食饮食要清淡素食方式可使高血压患者血压降低，高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。

53、2、限制食盐量控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，在饮食中应减少烹调用盐，每人每日以不超过6g为宜。

54、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，含钾丰富的食物有：土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。

55、含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。

56、3、戒烟戒酒烟、酒是高血压的危险因素，嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变，而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。

57、4、饮食应节制一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，吃饭以八分饱为宜。

58、高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物，如：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。

59、高血压不能吃什么高热能食物高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。

60、高血压患者多合并有超重或肥胖。

61、所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。

62、2、肉类这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。

63、3、重口味饼干像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。

64、4、鸡汤鸡汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。

65、因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。

66、否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。

67、5、酒饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。

68、大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。

69、因此高血压患者应戒酒。

70、6、狗肉高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。

71、其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。

72、所以不宜食用。

73、水果没有降血压作用，高血压病须到正规医院检查，明确诊断后，正规用药效果才好。

74、建议到正规医院诊治，否则，易引起不良并发症。

75、效果最好的就是苹果，黄瓜，西红柿。

76、应该还是需要吃药才行的、水果只是辅助一下水果不是药，蚩能降血压？若有如此能，药厂早停业。

77、一般医生会让你多吃苹果和山楂。

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